Ton corps, préparé et suivi comme un athlète

La vraie question n'est pas ton niveau, c'est de combien de cadre tu as besoin pour t'y tenir.

Programme (59 €) si tu sais déjà t'entraîner seul et qu'il te manque juste un plan sérieux, construit pour toi.
Suivi coaching (119 €) si tu veux qu'on ajuste en cours de route, que quelqu'un regarde ce que tu fais et te relance. C'est la formule que la plupart choisissent.
Hybride (179 €) si tu veux en plus qu'on se voie physiquement une fois par mois, pour corriger la technique, récupérer ou traiter un pépin.

Dans le doute, remplis le questionnaire et coche « je ne sais pas encore ». On en parle et je te dis franchement ce qui suffit dans ton cas. Personne n'a intérêt à te vendre au-dessus de ton besoin.

Dans les deux cas tu reçois le même programme individualisé, construit sur 4 semaines dans l'application Ekklo.

La différence, c'est ce qui se passe entre les séances. Avec le Programme, tu avances en autonomie et on refait le point une fois par mois pour réajuster. Avec le Suivi coaching, j'ai un œil sur tes retours en continu : je vois si une séance est passée trop dure, si tu sautes toujours le même exercice, si un tendon commence à tirer, et je corrige tout de suite. On fait aussi un point chaque semaine.

Autrement dit : le Programme te donne le plan, le Suivi coaching te donne le plan et quelqu'un qui le pilote avec toi.

Une séance par mois en présentiel, en plus de tout le Suivi coaching. Selon ce dont tu as besoin ce mois-là : au cabinet à Tilff pour un massage de récupération ou de la thérapie manuelle, ou en salle (Basic-Fit, Ember CrossFit) pour travailler la technique avec les charges sous les yeux.

C'est la formule qui a le plus de sens si tu prépares une échéance, si tu traînes un pépin récurrent, ou si tu doutes de ton exécution sur les mouvements lourds. Une correction de technique en direct fait souvent gagner plus que trois semaines de programme.

Il y a un engagement de 3 mois minimum, et je l'assume : en dessous de trois mois, on ne voit rien. Le corps met six à huit semaines à répondre au renforcement. Un mois d'essai ne prouve qu'une chose, c'est que tu as tenu un mois.

Passé ces 3 mois, l'abonnement est reconduit automatiquement pour 3 mois, sauf si tu me dis que tu veux arrêter, au plus tard un mois avant l'échéance. Un message suffit et je t'enverrai un rappel avant chaque échéance, tu n'as pas à y penser. Après cette première reconduction, tu peux résilier quand tu veux avec un mois de préavis.

Changer de formule reste possible à tout moment, y compris pendant les 3 premiers mois : certains démarrent en Suivi coaching le temps de prendre les automatismes puis basculent en Programme, d'autres montent en Hybride à l'approche d'une compétition.

Et si tu vois plus loin, tu peux t'engager sur 6 mois (-5 %) ou sur 12 mois (-10 %).

Tu as 14 jours pour changer d'avis après la souscription, sans avoir à te justifier : c'est ton droit de rétractation légal, puisque tu souscris à distance. Un message suffit. Si le suivi a déjà démarré à ta demande, seule la partie réellement réalisée reste due.

Et si tu te blesses ou tombes malade, on suspend. Sur présentation d'un certificat, ton abonnement est mis en pause et reprend à la fin de l'arrêt. Tu ne paies pas pour un suivi que tu ne peux pas faire. C'est la moindre des choses, surtout de la part d'un kiné.

Non. Le coaching sportif et la préparation physique sont des prestations privées, hors nomenclature INAMI. Ce n'est pas un acte de kinésithérapie remboursable, et je préfère te le dire clairement plutôt que tu le découvres après.

À ne pas confondre avec une consultation de kinésithérapie au cabinet : ça, c'est du soin, ça se fait avec une prescription médicale et ça suit les règles de remboursement habituelles. Les deux peuvent se mener en parallèle, mais ce sont deux cadres différents.

Un programme trouvé en ligne est écrit pour une moyenne statistique. Il ne sait rien de ton genou opéré il y a trois ans, de tes quatre entraînements hebdomadaires ni de ton match du samedi.

Et là où un coach classique s'arrête au programme, je suis aussi kinésithérapeute et thérapeute manuel. Concrètement : je dose ta charge en connaissant les tissus, je repère un signal d'alerte avant qu'il devienne une blessure, et quand quelque chose coince, je sais quoi en faire au lieu de te renvoyer ailleurs.

C'est aussi ce que je fais sur le terrain toute l'année comme préparateur physique en hockey.

On ajuste, et c'est précisément l'intérêt d'être suivi par un kiné. Une douleur qui apparaît ne veut pas dire tout arrêter : le plus souvent on modifie l'exercice, on baisse la charge ou on change l'ordre, et on continue.

Si le problème mérite mieux qu'un ajustement à distance, on fait un vrai bilan au cabinet, ou je te renvoie vers ton médecin quand c'est ce qu'il faut. Je ne pose pas de diagnostic par écran interposé.

Non. Le questionnaire de départ demande justement de quoi tu disposes : rien du tout, quelques élastiques et haltères, ou une salle complète. Le programme est construit avec ce que tu as.

On peut aller loin à la maison sans matériel, surtout sur le renforcement du bas du corps et le gainage. La salle ouvre des possibilités sur la force lourde, elle n'est pas un prérequis pour commencer.

C'est pour toi. « Je débute ou je reprends » est le premier niveau proposé dans le questionnaire, et c'est un profil courant : quelqu'un qui veut se remettre au sport sans se blesser dès le premier mois.

Un débutant bien accompagné progresse vite. Le risque, chez lui, n'est jamais le manque d'ambition, c'est d'en faire trop, trop vite. C'est exactement ce que le suivi sert à éviter.

Ekklo est l'application où vit ton suivi. Tu y retrouves ton programme séance par séance, avec les vidéos de chaque exercice, les charges et les répétitions à faire. Tu coches ce que tu fais et tu notes ton ressenti, et c'est ce qui me permet d'ajuster.

Le déroulé : tu remplis le questionnaire (2 minutes), on échange pour caler ton objectif, je construis ton plan sur 4 semaines et je te l'envoie dans l'app. Ensuite tu t'entraînes et je te suis. Pas un PDF qu'on oublie au fond d'un téléphone.

Oui, pour les formules Programme et Suivi coaching : tout se passe à distance, où que tu sois.

Seule la formule Hybride suppose de pouvoir venir une fois par mois dans la région de Liège, puisqu'elle inclut une séance en présentiel.